2022年，你想停止自我消耗吗？

你想知道该怎么做才能真的拒绝内耗吗？

沈阳侦探婚姻调查所和大家分享几个小技巧，化解内心的冲突，帮助大家走出困境。

 

1，走自己的路，让别人说去吧

心理学上有个“焦点效应”，意思是说，我们会过度的高估了外界对我们的关注和评价。

比如我们搭配衣服前会考虑别人看了会怎么想，万一别人觉得不好看怎么办。

但其实除了我们自己外，根本就不会有人太在意你到底穿了什么衣服，搭配了什么鞋。

 

2，放过自己，凡事别多心

领导开会时多说了一句，你就开始往自己身上套：他是不是在说我？他肯定在内涵我。

朋友和新的朋友聚会，忙的没时间恢复你，你就开始想：他肯定讨厌我了，他肯定不想和我玩了。他真是喜新厌旧。

其实事情的真相并非你想的那样，但你总往自己身上套，就会活的很累，要学会放过自己。

 

3，适当发泄负面情绪

其实负面情绪不一定只能靠发脾气这种方式来释放，你也可以通过正向的方式来发泄。

比如，你加了一天的班，拖着劳累的身体回到家时，发现早上走时的餐桌没有收拾。老公正躺在沙发上玩着手机，孩子正把家里的东西扔的乱七八糟。看到这一幕你一定会非常的无奈，非常想爆发，这个时候你就可以和老公撒娇式的抱怨，明确的告诉老公，你因为什么而感到特别的累，你希望老公做点什么和你一起分担。

人累了就是要休息，有情绪了就是要表达出来，不要自己憋着，会憋坏的。

 

4，多付出行动力

当你想做点什么的时候，不要太纠结该从哪里开始。

当下是什么状态，就从哪里开始。

不然时间在你的纠结中慢慢流失，而你却什么都没做。

这样只会让你陷入更深的内耗循环里。

 

以上4点，希望你能真的理解，且能真的做到。

拒绝内耗，让自己生活的轻松快乐一点。